Физическая нагрузка
Люди с астмой зачастую ограничивают свою физическую активность, так как нагрузка провоцирует одышку и затруднение дыхания.
Однако необходимо знать, что бронхоспазм из-за физических нагрузок — это проявление бронхиальной гиперреактивности и аллергического воспаления в бронхах. А значит, адекватное противоастматическое лечение, назначенное врачом, поможет уменьшить или полностью избавиться от посленагрузочного бронхоспазма.
Важно дозировать физическую активность!
Определите уровень и вид физической нагрузки, при которой у вас не возникает проблем с дыханием. Помните, что при астме не рекомендуется слишком ограничивать физическую активность.
А знаете ли вы, что среди олимпийских призеров — множество спортсменов, страдающих бронхиальной астмой.
Чтобы без ущерба повысить физическую активность до желаемого уровня, следуйте следующим принципам:
-
обсудите с врачом виды спорта, которыми хотели бы заниматься;
-
выполняйте упражнения с учетом личной переносимости;
-
наращивайте продолжительность тренировок постепенно. Если появилась одышка или чувство нехватки воздуха, сделайте перерыв, выполните диафрагмальное дыхание или другие дыхательные упражнения, перейдите к релаксации;
-
если при нагрузке одышка появляется постоянно, то, возможно, вы достигли своего предела нагрузки, либо нужно сменить вид физической активности. Поговорите об этом с врачом, вероятно, он изменит рекомендации по лечению.
Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) — фактор, часто провоцирующий приступы бронхиальной астмы, особенно у детей.
Иногда первые симптомы бронхиальной астмы возникают без видимой причины или им предшествует инфекция дыхательных путей, которая способствует накоплению в них слизи.
С развитием заболевания взаимосвязаны:
-
Респираторные вирусы (особенно риновирусы),
-
патогенные бактерии, включая грибковые инфекции,
-
а также заселяющие все органы человеческого организма, особенно кишечник, комменсальные бактерии — микробиота.
Если вы испытываете:
-
свистящее дыхание,
-
ночной кашель, нарушающий сон на фоне простудного заболевания,
-
повторение этих симптомов в течение года на фоне ОРВИ
-
и особенно вне связи с ОРВИ,
это может быть связано с недостаточным противовирусным ответом иммунитета и говорить о наличии бронхиальной астмы.
Постепенное повышение чувствительности к круглогодичным аэроаллергенам в сочетании с инфекциями нижних дыхательных путей — главные виновники воспаления, которое ведет к возникновению бронхиальной астмы.
Необходимо проводить профилактику острых респираторных заболеваний:
-
закаливание,
-
тренировка дыхания,
-
прием противовирусных, антибактериальных, иммунокорректирующих препаратов по рекомендации врача,
-
вакцинация от респираторных инфекций (грипп, пневмококк, гемофильная палочка, коклюш).
Выявить провоцирующие факторы, на которые вы реагируете, помогут следующие вопросы:
-
В какое время года чаще всего появляются симптомы заболевания?
У кого-то симптомы астмы возникают в течение всего года, у других — только в определенные месяцы, весной или осенью.
-
Возникают ли приступообразный кашель, одышка, громкие свистящие хрипы при ОРВИ? Как вы думаете, связаны ли эти симптомы с вирусными инфекциями?
-
Где возник приступ астмы, в каких условиях? Очень важно знать, был ли приступ астмы на улице, в лесу, поле или в помещении, где, например, пахло краской или было накурено.
-
Контактировали ли вы с животными — кошками, собаками, хомяками, лошадьми или птицами (попугаями)? Иногда приступ возникает после посещения цирка, катания на лошади.
-
Возникает ли кашель и/или свистящее дыхание при физической нагрузке или упражнениях?
-
Попытайтесь вспомнить продукты питания, которые вы употребляли перед приступом затрудненного дыхания.
-
Какая была погода?
Иногда приступы астмы возникают, когда очень жарко или очень холодно, при резкой смене температуры, в грозу.
Ваши заранее подготовленные ответы очень помогут врачу при выборе тактики лечения!
Более точно выявить аллергены можно специальными методами обследования, на которые направляет врач-аллерголог-иммунолог. Лечение подбирают индивидуально, в соответствии с выявленной причиной и фактическим состоянием здоровья.